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如何吃東北優質富硒大米?

如何吃東北優質富硒大米?

  • 分類:行業新聞
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  • 來源:
  • 發布時間:2020-07-24 14:00
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如何吃東北優質富硒大米?

【概要描述】與普通大米一樣,東北優質富硒大米在蒸煮時也是最營養的。 “硒以大米中的蛋白質形式存在,不會損失很多。”富含硒的大米不應洗太多次,因為米糠中也含有硒。 ”。

  • 分類:行業新聞
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與普通大米一樣,東北優質富硒大米在蒸煮時也是最營養的。 “硒以大米中的蛋白質形式存在,不會損失很多。”富含硒的大米不應洗太多次,因為米糠中也含有硒。 ”。

至于每天應吃多少富硒米?根據中國營養學會的建議,成人的谷物每日攝入量為300-500克(0.3-0.5千克)。如果全部使用大米,則普通大米中的硒含量約為0.035 mg / kg1 mg = 1000微克。每天的硒攝入量為0.0105-0.0175毫克,即10.5-17.5微克。如果攝入量達到東北優質富硒大米標準的0.07 mg / kg,則每日硒攝入量為21-35微克。硒含量相對較高(0.3 mg / kg)的東北優質富硒大米已增至90-150微克。

也許您會認為這個數字與每天200微克的攝入量略有不同,但事實并非如此。

東北優質富硒大米

“人類攝取硒的方式很多。如前所述,食物和水都是攝取硒的方式。食物分為動植物。此外,不同種類動植物中硒的吸收水平也是不同的硒品種對硒的吸收能力強弱,此外,胡蘿卜,香菇,菜籽(但菜籽油中硒含量不高,且硒含量主要在殘留物中)對硒的吸收能力強。在高硒地區,每天只放一個蘿卜就足以補充硒的標準,而且海水魚的硒含量要比淡水魚高。”

上面提到的這些成分都有助于人體中的硒含量。您不妨多吃點東西。但是,對于人體來說,200微克是少量。由于人體攝取硒的方法很多,許多動植物當硒含量仍然不確定時,僅從大米的角度進行計算是不合理的。

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